Coaching


+++ WICHTIG: +++

Eine Terminvereinbarung im Vorfeld - am besten per Mail oder über das Kontaktformular - ist unbedingt erforderlich.

Für Klient/innen außerhalb von Fulda biete ich Coaching-Sessions per Skype, Zoom, Facetime und auch WhatsApp-Video-Chat an.


 

Was ist Coaching eigentlich?

Coaching …

  • fördert die Selbstreflexion
  • hilft Klarheit zu gewinnen
  • setzt neue Energie und wichtige Potentiale frei

Coaching-Anlässe:

  • Kritische Lebensereignisse (Eheprobleme, Scheidung steht an, Kinder sind aus dem Haus, ein neues Baby ist geboren, die eigenen Eltern benötigen immer mehr Hilfe, Krebserkrankung…)
  • Burnout-Prävention
  • Neuausrichtung der beruflichen Zukunft (Wiedereinstieg in den Beruf, berufliche Orientierung, Studienfachwahl, Übernahme der ersten Führungsverantwortung, Downshiftung, Prüfungsangst…)
  • Vorbereitung wichtiger Entscheidungen
 

Paar-Coaching

 

Eheberatung, Paarberatung, Ehetherapie, Beziehungscoaching

Im Verlauf der Jahre verändert sich eine Beziehung: die Partner entwickeln sich weiter, Kinder kommen hinzu, die Arbeit beansprucht viel Kraft, die eigenen Eltern werden älter, vielleicht lebt man miteinander – und irgendwann auch nebeneinander her.

Wo bleibt dabei noch Zeit für die Liebe und die enge Verbundenheit aus der Anfangszeit?

Durch das Coaching kommen Sie wieder miteinander ins Gespräch. Heikle Themen werden einfacher anzusprechen, wenn jemand Drittes dabei ist.

So finden Sie wieder gemeinsame Zeit für sich als Paar – damit die Liebe bleibt, auch wenn der Alltag dazwischen gekommen ist.

Ein Paar Coaching ist angebracht

  • wenn Sie wieder mehr Liebe in den Beziehungsalltag bringen wollen
  • wenn Ihr Privatleben in neue Bahnen gelenkt werden soll
  • wenn Sie mehr Energie für wichtige Projekte benötigen
  • wenn Sie sich selbst und Ihre persönlichen Bedürfnisse (wieder-) entdecken möchten.

Damit Sie als Paar demnächst wieder gemeinsam in die gleiche Richtung schauen können…

Der Nutzen

Sie haben die Möglichkeit, Ihren Partner bzw. Ihre Partnerin wieder neu kennenzulernen. So können Sie das gemeinsame Leben wieder aktiver gestalten und zusammen neue Ziele angehen.

Sie sparen die Scheidungskosten und manchmal kommt auch ein Stück von der Verliebtheit des Anfangs wieder zurück…..
 

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Executive Coaching

 

Gönnen Sie sich einen unabhängigen Blick auf Ihre Herausforderungen

Sie kommen mit Problemen und gehen mit Lösungen

Je mehr Verantwortung man hat, desto schwieriger wird es, mit jemandem über besondere Herausforderungen zu sprechen. Dabei haben gerade Führungskräfte einen hohen Bedarf an ehrlichem Feedback und wünschen sich einen konstruktiven und kompetenten Sparringpartner an Ihrer Seite.


Ein Executive Coaching ist sinnvoll

  • als diskreter Spiegel um eigenes Verhalten zu reflektieren,
  • als neutrale Instanz, um wichtige Entscheidungen systematisch zu hinterfragen,
  • bei schwierigen Führungs- und Managementsituationen,
  • bei privaten Problemlagen.

Viele Varianten sind ihm Rahmen eines Coaching-Prozesses realisierbar. Durch meine systemische Vorgehensweise im Coaching eröffne ich Ihnen Perspektiven, wie Sie zu Ihren eigenen, präzise passenden Lösungen kommen.

Ich stelle kritische Fragen, die Sie zum Reflektieren anregen, bevor Sie handeln und begleite Sie, bis das erwünschte Ziel erreicht ist.

Der Nutzen

  • Sie gewinnen neue Perspektiven auf alte Herausfordeungen
  • Sie entwickeln Lösungen für Ihre aktuellen Themen
  • Sie erarbeiten konkrete Lösungs-Schritte
  • Sie gewinnen Zeit für die Dinge, die wirklich wichtig sind

So können Sie trotz steigender Arbeitsbelastung und knapper Zeitressourcen Ihrer Führungsverantwortung wieder besser gerecht werden und Ihre eigene Arbeitszufriedenheit erhöhen und ggf. bis hin zum „Flow“steigern.

Der Ablauf

Coaching-Sessions können entweder bei mir in der Praxis in Fulda (Kanalstraße – direkt neben dem wunderschönen Dom in der Altstadt von Fulda) oder bei Ihnen in der Firma stattfinden.

Bei Bedarf können die persönlichen Coaching-Sitzungen auch per E-Mail, Telefon und Skype flexibel ergänzt werden.

So finden wir auch bei Ihrem vollen Terminkalender sicherlich die nötigen Zeitfenster um den Coaching-Prozess erfolgreich zu gestalten.

Lassen Sie uns gleich einen passenden Termin finden.

(Die Kosten für Ihr Coaching können Sie übrigens in den meisten Fällen als Weiterbildungskosten steuerlich geltend machen.)
 
 

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Burnout Coaching

 

Sagen Sie "Stopp" bevor es zu spät ist...

Ein Burnout kommt meist schleichend: Da die körperlichen Symptome erst nach und nach spürbar werden, wird ein Burnout oft viel zu spät erst ernst genommen. Häufig wird einem erst dann klar, dass man an einem Burnout leiden könnte, wenn sich dieser bereits in einem fortgeschrittenen Stadium befindet.

Glücklicherweise gibt es erfolgreiche Konzepte und Strategien, um ein Burnout zu vermeiden. Gerade in den frühen Phasen des Burnouts kann ein Coaching den entscheidenden Unterschied bewirken. Daher ist es ratsam, sich frühzeitig Hilfe durch ein professionelles Coaching zu holen.

Befindet sich der Burnout-Prozess noch in der Anbahnungsphase, also im sehr frühen Stadium, ist der Zeitpunkt für ein Burnout-Coaching ideal. Im späteren Stadium hilft nur noch eine psychotherapeutische Therapie.


 Ein Burnout-Coaching ist angebracht:

  • wenn Sie morgens einen großen Widerstand verspüren, zur Arbeit zu gehen
  • wenn Sie Gefühle des Versagens, des Ärgers und des Widerwillens haben
  • wenn Sie Schuldgefühle plagen
  • wenn Sie sich entmutigt und gleichgültig fühlen
  • wenn Sie misstrauisch sind und von paranoiden Vorstellungen geplagt werden
  • wenn Sie sich frustriert und ausgegrenzt fühlen
  • wenn Sie starke Stimmungsschwankungen haben

Der Nutzen

Ziel des Coachings ist es, Ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten, bevor diese einbricht. Konkret bedeutet dies, Ihre Kompetenzen zur Konfliktlösung und Stressbewältigung zu verbessern und Ihr Bewusstsein für Ihre eigenen Bedürfnisse zu schärfen. Dadurch bekommen Sie wieder ein besseres Gespür für die eigene Belastungsgrenze – und entdecken dabei oft die Liebe zu Menschen und Tätigkeiten wieder, die Sie schon fast vergessen haben.

Weitere Nutzen können sein:

  • das Erlernen von konkreten Techniken zum Zeit- und Selbstmanagement
  • effektive Planung von bewussten Ruhe- und Entspannungsphasen
  • Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken (wie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung)
  • Möglichkeiten und Methoden für sportliche Betätigungen, die zu Ihnen passen.

Nach § 20c SGB V sind Arbeitgeber zur Prävention arbeitsbedingter Gesundheitsgefahren und zum Schutz vor psychischen Belastung am Arbeitsplatz verpflichtet. Daher ist es auch im Interesse Ihres Arbeitgebers, psychische Belastungen am Arbeitsplatz zu reduzieren und frühzeitig Gesundheitsprävention zu fördern.

Informieren Sie sich jetzt und werden Sie aktiv. Denn zu Beginn eines Burnouts helfen bereits wenige gezielte Maßnahmen, um effektive Veränderungen zu erzielen und einem gesundheitlichen Schaden vorzubeugen.
 
 

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Individuelles Stressmanagement

 

150% sind zu viel...

Fühlen Sie sich häufig erschöpft, lustlos und können keinen halbwegs klaren Gedanken mehr fassen?
Reagieren Sie häufiger als gewünscht gereizt auf Ihre Mitmenschen?

Denken Sie oftmals „Daran kann ich nichts ändern?“

Gerne erarbeite ich mit Ihnen ein individuelles Stress-Abbauprogramm. Dabei werden Sie Schriit-für-Schritt gewisse Denkmuster durchbrechen und neue Gewohnheiten aufbauen. Neben einfach anzuwendenden Entspannungsverfahren zeige ich Ihnen, wie Sie effektiv Prioritäten setzen lernen und sich dabei von selbst gesetzten und äußeren Zwängen abgrenzen können. Dabei schaue ich mir zuerst Ihre Stärken und Ressourcen an und entwickle dann gemeinsam mit Ihnen eine passende Lösung.

Bitte kontaktieren Sie mich telefonisch oder per Mail, um einen für Sie geeigneten Termin zu vereinbaren!
 

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Zeitmanagement

 

Wie kann ich mein Zeitmanagement effektiv verbessern?

Wie läuft ein Zeitmanagement-Coaching in der Praxis ab? Auch wenn ein Einzel-Coaching ein sehr individueller und flexibler Beratungsprozess ist, folgt der Ablauf in der Regel einem bestimmten Schema.
 

Schematischer Ablauf

 
Das Zeitmanagement-Coaching wird individuell auf Ihre Ziele bzw. Ihr Anliegen abgestimmt und beinhaltet typischerweise diese vier Arbeitsphasen:
  1. Kennenlern- und Kontaktphase z.B. in den Praxisräumlichkeiten in Fulda (dank moderner Technik bin ich weltweit im Einsatz)
  2. Ziel-Klärungsphase: Inhaltliche Orientierung und Analyse des Anliegens, ggf. Einsatz meiner Kurz-Variante eines 360° Feedbacks
  3. Veränderungsphase: die Schritt-für-Schritt Umsetzung der erarbeiteten Ziele
  4. Zielerreichung und Abschlussphase: Reflektion: Wie zufrieden bin ich mit dem erzielten Ergebnis?
Innerhalb von 1-3 Coachingstunden kann ich mit Ihnen bereits erfolgreich Ihr Zeitmanagement verbessern.

Sogar eine einzige Coachingstunde bei mir kann Sie - dank meines innovativen Speed-Coaching-Konzepts - Ihren Zielen schon viel näherbringen.

Nehmen Sie noch heute Kontakt zu mir auf: kontakt@work-life-fulda.de

Für Klient/innen außerhalb von Fulda biete ich Coaching-Sessions bei Bedarf auch per Skype, Zoom, Facetime oder sogar WhatsApp-Video-Chat an.


 

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Dr. Lange beim Offenen Kanal in Fulda

 

Was ist eigentlich Coaching?

Im Gespräch mit Reinhardt Burkhardt erläutert Frau Dr. Lange die Bedeutung eines beruflichen Coachings im Kontext einer sinnvollen Burnout-Prophylaxe.
Unter folgendem Link können Sie sich den Fernsehbeitrag ansehen:
 

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Phasen des Coaching-Prozesses

 
Wie läuft ein Coaching-Prozess in der Praxis ab? Auch wenn ein Einzel-Coaching ein sehr individueller und flexibler Beratungsprozess ist, folgt der Ablauf in der Regel einem bestimmten Schema, an dem man sich orientieren kann.

Schematischer Ablauf

Coaching ist ein flexibles Instrument der Personalentwicklung, das individuell auf die Ziele und Anliegen des Klienten abgestimmt wird. Daher ist die Darstellung von Coachingprozessen in einer verbindlichen, allgemeingültigen Form nicht möglich. Jedoch folgt der Ablauf eines Coachings in den meisten Fällen einem ähnlichen Schema. Ein Coaching-Prozess umfasst typischerweise die folgenden vier Schritte:

  1. Kennenlern- und Kontaktphase
  2. Klärungsphase: Inhaltliche Orientierung und Analyse des Anliegens
  3. Veränderungsphase
  4. Zielerreichung und Abschlussphase

Kontaktaufnahme (meist telefonisch) und Erstgespräch:

  • Gegenseitiges Kennenlernen und Beziehungsaufbau
  • Voraussetzungen prüfen (siehe oben)
  • Ausgangssituation klären
  • Gegebenenfalls erste Entlastungen schaffen („Cooling down“)

Erster Termin (persönlich & vor Ort oder online & mit Video):

  • Anliegen klären
  • Weiteres Vorgehen erläutern
  • Zielsetzungen beschließen

Folgende Termine:

  • Begleitung des oder der Klienten (abstrakt im Gespräch und real in der Organisation)
  • Neutrales und fundiertes Feedback geben
  • Interventionen durchführen (Bewusstsein und Verantwortung stärken)
  • Übungen zwischen den Terminen festlegen („Hausaufgaben“)
  • Selbstreflexion fördern, Hilfe zur Selbsthilfe geben

Abschlusstermin:

  • Evaluation des Coachings (Ergebnisse, offene Fragen)
  • Formales Ende festlegen
  • Weiteren Umgang miteinander und Transferkontrolle vereinbaren
Wie lange ein Coachingprozess dauert ist in der Regel von der Komplexität der Fragestellung abhänging.
Für "einfache" Anliegen reicht mir - dank meines innovativen Speed-Coaching-Ansatzes - üblicherweise eine bis drei Sitzungen.

In dieser Zeit ist bereits eine messbare Veränderung des Mindsets möglich.


Bereits eine einzige Coachingstunde bei mir kann Sie Ihren Zielen schon viel näherbringen.

Nehmen Sie noch heute Kontakt zu mir auf: kontakt@work-life-fulda.de

Für Klient/innen außerhalb von Fulda biete ich Coaching-Sessions bei Bedarf auch per Skype, Zoom, Facetime oder sogar WhatsApp-Video-Chat an.



Literaturangaben

Buch: Coaching. Innovative Konzepte im Vergleich.
Buch: Coaching. Serie Praxis der Personalpsychologie.
Buch: Handbuch Coaching.
Website: shepreneur

Mind-Set

Mit Mindset ist Ihre Denkweise, beziehungsweise Ihre innere Haltung gemeint. Dazu gehören auch Ihre Gewohnheiten, Überzeugungen, Leidenschaften und Ihre Einstellung zum Leben.

Ihr Mindset ist extrem wichtig, denn davon hängt ab, wie erfolgreich Sie in Ihrem Beruf sein werden. Ein positives Mindset ist der wichtigste BASIS-Erfolgsfaktor überhaupt.

Daher ist Ihr Mindset wichtiger als die meisten Ihrer anderen Fähigkeiten und Kompetenzen. Wirklich!

Hier habe ich daher 10 Mindset-Tipps für Sie zusammengestellt, mit denen Sie sofort erfolgreicher werden, wenn Sie sie umsetzen. Ehrenwort!

…und wenn es mit der Umsetzung der Tipps noch ein wenig Coaching-Bedarf geben sollte, bin ich gerne für Sie da.

Eine einzige Coachingstunde bei mir kann bereits den entscheidenden Unterschied machen.

Nehmen Sie noch heute Kontakt zu mir auf: kontakt@work-life-fulda.de

Für Klient/innen außerhalb von Fulda biete ich Coaching-Sessions natürlich auch per Skype, Zoom, Facetime und auch WhatsApp-Video-Chat an.



So verbessern Sie Ihr Mindset sofort:

1. Kennen Sie Ihr „Warum“?

Ihr „Warum“ und Ihre Vision sind Ihr alles entscheidender innerer Motivator. Ihr "Warum" treibt Sie an und weist Ihnen den Weg.

Wenn Ihr „Warum“ und Ihre Vision stark genug sind, dann sind Sie nicht nur motiviert bei der Arbeit, sondern auch bereit durchzuhalten, Ängste zu überwinden und aus Fehlern zu lernen.

2. Entscheiden Sie sich doch öfter mal für Mut als für Angst.

Wenn Sie erfolgreich sein wollen, dann ist es wichtig, dass Sie auch mutig sein können. Es kostet Überwindung Dinge zum ersten Mal zu tun. Vor allem, wenn sie außerhalb unserer Komfortzone liegen.

Für unser eigenes Wachstum ist es jedoch wichtig, dass wir diese Dinge tun. Wir lernen und wachsen dadurch, ganz egal wie gut oder schlecht wir diese Dinge meistern.

Das Einzige, was zählt, ist dass jeder mutige Schritt Ihre Selbstwirksamkeit steigert und Sie so Schritt für Schritt immer mutiger werden.

Eine einzige Coachingstunde bei mir kann bereits den entscheidenden Unterschied machen.

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3. Glauben Sie an sich.

Von Ihrer inneren Einstellung hängt alles ab. Eine negative Einstellung wird Sie am Erfolg hindern und eine positive Einstellung wird Ihren Erfolg fördern. Nur wer an sich glaubt, kann seine Ziele auch erreichen.

Fangen Sie daher damit an, bewusst auf Ihre Gedanken zu achten und negative Gedanken zu erkennen und zu reduzieren. Denn unsere Gedanken prägen unser Handeln: Bewusst wie unbewusst.

4. Verbinden Sie sich mit den richtigen Menschen.

Ihr Umfeld ist für Ihren Erfolg mit verantwortlich. Umgeben Sie sich daher mit positiven Menschen, mit Gleichgesinnten und Menschen, die schon erreicht haben, was Sie erreichen wollen. Die richtigen Leute geben Ihnen Rückhalt und Inspiration.

Ein unterstützendes Coaching kann hierfür ein erster Schritt sein.

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5. Setzen Sie sich Ziele, die Ihnen entsprechen (und nicht den anderen).

Kennen und verfolgen Sie Ihre eigenen Ziele und nicht die Ziele der anderen. Wenn Ziele fremdbestimmt sind, dann sind wir weniger motiviert diese zu erreichen. Eigene Ziele haben eine ganz andere Bedeutung für uns. Sie kommen aus unserem Inneren und motivieren uns, unseren Weg zu verfolgen.

Was sind Ihre Ziele und WARUM wollen Sie diese erreichen?

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6. Investieren Sie in Ihre Persönlichkeitsentwicklung und Ihr Business.

Sie müssen nicht alles allein schaffen. Investitionen in sich selbst und Ihr Business machen sich schnell bezahlt.

Ein unterstützendes Mindset zu entwickeln bedeutet, dass wir uns mit unserer eigenen Persönlichkeitsentwicklung beschäftigen. Neben Investitionen in Ihre persönliche Weiterentwicklung hilft es daher enorm, sich Unterstützung von anderen Experten, Coaches und Beratern zu holen. Sie bringen sich selbst und Ihr Business dadurch schneller voran, weil Sie von den Erfahrungen und Kompetenzen der Profis lernen können.

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Mindset-Coaching in Fulda Sie müssen nicht alles allein schaffen. Starten Sie in ein erfolgreiches Mindset!

7. Tun Sie, was Sie lieben.

Immer wieder sehe ich Menschen, die einen Job machen, der ihnen keinen Spaß macht. Sogar Selbstständige tun das!

Viele von ihnen arbeiten mit den falschen Kunden. Bei mir war das am Anfang auch so!

Um langfristig und mit Freude erfolgreich zu sein, ist es wichtig, dass Sie sich mit Ihrem Job identifizieren können. Ideal ist es, wenn Sie das tun können, was Sie von Herzen gern machen - und der Job zu Ihnen, Ihren Stärken und Leidenschaften passt.

Wenn Sie das machen, dann wird es einfacher sein, nicht nur die schönen, sondern auch die herausfordernden Tage zu meistern. Und vor allem, werden Sie mit dem Herzen voll und ganz dabei sein: Mit glänzenden Augen und einem Lächeln im Gesicht.

Auch wenn Sie nicht jeden Teil Ihres Jobs lieben (Buchhaltung, operative Aufgaben, Steuern, Recht, kranke Kinder…), macht es einen riesigen Unterschied, wenn Sie sich mit Ihren Aufgaben voll und ganz identifizieren können.

8. Nehmen Sie sich Zeit zum Reflektieren.

Täglich, wöchentlich, monatlich, jährlich. Schauen Sie auf das zurück, was Sie schon erreicht haben. Am besten schriftlich, damit Sie es nicht vergessen und Sie sich Ihre Fortschritte und Erfolge immer wieder bewusst machen können.

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9. Dankbarkeit.

Entscheiden Sie sich für Fülle statt Mangel. Leben Sie in Dankbarkeit!

Wenn Sie immer nur das sehen, was Ihnen fehlt, dann wird der Erfolg nicht zu Ihnen kommen. Negativ zu denken hindert uns am persönlichen und beruflichen Wachstum. Hören Sie daher auf, sich zu beschweren, sich zu ärgern und zu jammern.

Sehen Sie stattdessen vollen Dankbarkeit auf das, was Sie bereits erreicht haben – und entwickeln Sie es weiter.

Denn: Am Ende ist alles gut – und wenn es noch nicht gut ist, dann ist es noch nicht zu Ende…


10. Coaching.

Kennen Sie das: Sie wissen, DASS Sie etwas tun wollen, wissen aber noch nicht WIE?

Manchmal sind wir alle so, dass wir etwas verändert wollen, aber nicht wissen, wie wir es am geschicktesten angehen sollen.

Etwas sollte anders werden – und es ist kein Anfang in Sicht.

Da hilft es am besten, wenn man sich an jemanden wendet, der sich damit auskennt, z.B. einen Coach :-)

Als Coach bin ich Expertin für Veränderungsprozesse und kenne mich sehr gut damit aus, wie man seinen persönlichen Zielen Schritt für Schritt ein bisschen näherkommt.

Eine einzige Coachingstunde bei mir kann Sie Ihren Zielen schon viel näherbringen.

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Viel Erfolg!

Und ganz herzliche Grüße von Ihrer

Mindset-Expertin Dr. Silke D. Lange